annabell9093的部落格

"　　在減肥的過程中，女生經常會碰到一些虛假減肥方法的影響，讓自己怎麼努力都瘦不來。針對健康瘦身，這一些減肥雷點是女生一定要知道的。

　　一、清淡飲食

　　在減肥中我們都知道需要打造清淡的飲食，這 fjallraven kanken bag price 夠減輕內臟的負擔，還能夠減少浮腫的情況，這就要求女生要少吃鹽。但是女生評判食物是否含鹽的標準就口感上的鹹味，這時不一定正確的。

　　像餅乾、麵包這些食物，即使你完全吃不出鹹味，裡面也可能含有過量的鹽分，只不過它用其他味道的食材掩蓋掉了，所以女生吃不出來。而鑑定鹽的標準應該是對於成分中鈉的識別。女生每天計算出自己的食鹽量，就會發現總量並不少。這還不包括有一些快餐沒有特別標識，所以女孩應該多吃自己煮製的食物，才能夠更精確控制攝入。

　　二、喝湯減肥

　　女生在控制食量的時候經常會用的多喝湯來減少飲食，其實這也是一種錯誤的做法。湯品中並不能煮出更多的營養，特別是一些肉類的油脂會大量轉移到湯品中。對於只喝湯不吃肉的做法實際上是本末倒置，只會讓身材變得更胖起來。所以即使煮湯之後，女生也應該吃主食而不是只喝湯。

　　三、全麥麵包

　　全麥麵包一直被當作健康飲食，很多健身餐裡面都有它。它的熱量其實並沒有想像得那麼低，只是其中的纖維含量和各種營養更高，所以受到人們的推崇。敏感肌

　　但是女生在購買的時候需要注意全麥粉的含量，而不是用小麥粉製作而成，才能真正達到減肥功效。或者女生可以自己購買原材料來製作，全麥麵包可以放幾天才來當做主食，其中的麩皮對於消化更加有益.